压力下的教师情绪管理

当前，教师面对各种各样的压力。从宏观上，社会上有一些关于教师的舆论，包括将教师职业“神圣化”、“负面化”，将教师的行为无限放大等。从微观上，学校、家长和自身要求这几方汇聚在一起，向教师释放着压力。压力使把双刃剑，适当的压力刺激潜力的激发，而过重的压力则会对教师的情绪造成一定影响。而教师的情绪容易影响学生的身心健康发展。因此，教师需要及时进行情绪管理。

根据各压力源对情绪的影响程度，教师自身因素是影响情绪管理最重要的因素。由于教师个体存在差异，只有适合自己的方法，才是最好的情绪管理方法。在日常繁忙的工作中，教师应找到让自己放松的方式，比如找到自己的兴趣爱好。情绪低落时，可以通过深呼吸、注意力转移、改变认知等方式调节，避免有害情绪学生面前出现，影响课堂效率。情绪管理不代表一味的压抑，而是选择适当的时间和地点适度发泄，如运动健身等活动，或者待在一个安静的地方，让自己的心情重新恢复平静。当发现我们只靠自身难以管理情绪，可以多多参加社交，和同事相互学习、相互鼓励，向亲近的人倾诉，有必要的话也可咨询专业的心理咨询机构，寻求专业人士的帮助。

各压力源也应为教师的情绪管理提供支持。社会各界要降低对教师的道德绑架，不应该把学生的学习、生活全全托付给教师，要肯定教师的付出，尊重教师、关爱教师，支持教师的工作，与教师通力配合培养学生。学校也要重视对教师的人文关怀，提供人性化的制度保障。通过节日关怀、谈心谈话等多渠道关注教师的情绪需求，体现出学校人本管理的理念。